Stieņi parasti tiek uzskatīti par stieņa vai hanteles (atkarībā no hanteles izmēra) sastāvdaļu, uz kuras tiek uzlikti svari. Lai pēdējie stingri turētos, stieņi ir aprīkoti ar fiksatoriem, kas fiksē svarus un neļauj tiem nokrist (tiem, kas vēlas būt pārliecināti, ka šī funkcija tiks veikta kvalitatīvi, stieņi jāiegādājas sporta preču veikalā). Tomēr stieņi ir daudz daudzpusīgāks elements un tos var izmantot ne tikai kā konstrukcijas palīgdaļu, bet arī kā galveno treniņu līdzekli vienkāršu vingrinājumu veikšanai un iesildīšanai, jo bez papildu svara tie ir diezgan viegli.
Svari, kas tiek uzlikti uz stieņiem, ir atkarīgi no fiziskās sagatavotības, un ar tiem veicamie vingrinājumi galvenokārt ir paredzēti roku muskuļu stiprināšanai un to apjoma palielināšanai. Treniņi ar stieņiem un hantelēm (īsākiem vai garākiem stieņiem ar dažāda svara papildu svariem) ir īpaši populāri kultūrisma jomā, jo tie efektīvi palielina muskuļu spēku un izturību.
