Корзина
Карантин научил большинство людей тому, что при желании можно заниматься спортом дома. Умение адаптироваться к меняющимся условиям имеет важное значение для поддержания хорошей физической формы и здоровья.
Что делать, если вы не можете собраться с силами для тренировки? Скорее всего, вы просто не знаете, с чего начать. Ведь всем спортсменам или соседям с прекрасной фигурой с чего-то приходилось начинать, чтобы добиться таких результатов.
Попробуйте небольшие тренажеры и спортивное оборудование, которые стоят недорого, но дают возможность найти свой любимый способ заниматься спортом. Ниже мы приводим краткие описания, которые помогут вам сделать выбор.
Поделимся с вами одним из главных советов для начинающих: домашние тренировки следует начинать с коврика, чтобы было удобнее выполнять все упражнения и не хотелось преждевременно заканчивать тренировку.
Как выбрать ковер?
Основное различие между ковриками заключается в материале. Обычно их изготавливают из NBR (нитрилового каучука) или TPE (термопластичного каучука). Такие коврики, как правило, мягкие, нескользящие и гипоаллергенные.
Плотность резиновых ковриков из NBR-каучука варьируется. Дешевые коврики обычно менее плотные и очень мягкие, даже слишком мягкие, так как легко вдавливаются в пол и могут вызывать дискомфорт, особенно в коленях. Коврики серии PRO имеют повышенную плотность и более жесткую структуру, что обеспечивает более комфортную тренировку.
Коврики из TPE сразу становятся жестче и не делятся на категории для любительского и профессионального уровня. Это коврики нового поколения, которые немного дороже, чем NBR, но ничуть не уступают им по качеству.
Коврики для йоги онлайн: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/aerobika-joga-pilates/kilimeliai
Как выбрать спортивные шины?
Существует множество видов спортивных эластичных лент. Разные ленты тренируют разные группы мышц. Самое важное — оценить свою физическую подготовку. Чем сильнее ваши мышцы, тем сильнее должны быть эластичные ленты. Какие упражнения можно выполнять с эластичными лентами, вы можете узнать здесь: https://www.atletas.lt/lt/blog/24_manksta-namuose-su-pasipriesinimo-gumomis-1
Спортивные накладки онлайн: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/pasipriesinimo-gumos
Для чего нужны гантели?
Для перехода от упражнений к тренировкам обычно требуются утяжелители. Как правило, это гантели, но также могут быть гири или штанги с утяжелителями (дисками).
Веса онлайн: https://www.atletas.lt/lt/treniruokliai/sunkioji-atletika/reguliarus-svoriu-diskai
Кому лучше всего подходят упражнения с отягощениями для ног?
Утяжелители для ног лучше всего подходят для бегунов, но с ними также можно выполнять множество упражнений дома, на коврике.
Тренировки с отягощениями для ног онлайн: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/svoriai-ant-koju-ir-riesuu
Вы слышали о абдоминальном колесе?
Это недорогой, но очень эффективный и мощный тренажер, предназначенный для укрепления мышц живота. Для того чтобы иметь сильные мышцы живота, одних отжиманий недостаточно.
Тренажер для пресса онлайн: https://www.atletas.lt/lt/kitos-prekes/ratukas-pilvo-presui-amaya-pro
Вы задумывались о пользе прыжков со скакалкой?
Батут — это не просто игрушка для детей. Он также очень популярен среди взрослых, которые хотят заниматься кардио-тренировками дома, не покупая тренажер.
Обувь для прыжков онлайн: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/vikrumo-lavinimui/sokdynes
Штанга — это не только мужской спортивный инструмент.
Укрепить мышцы спины дома без дорогостоящего оборудования действительно сложно, но все признают, что перекладина — лучший вариант для укрепления спины в домашних условиях.
Перекладина онлайн: https://www.atletas.lt/lt/sporto-sakos/sportine-gimnastika/skersiniai
Ролик – для расслабления
Массажный ролик — отличный спортивный аксессуар для расслабления мышц после тренировки. Он улучшает кровообращение и ускоряет восстановление мышц.
Волас онлайн: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/aerobika-joga-pilates/volai-kaladeles
Итак, несмотря на чрезвычайно широкий выбор спортивных товаров и оборудования, мы рекомендуем попробовать хотя бы несколько инструментов, чтобы найти наиболее подходящий для вас способ тренировок дома. Вы уже выбрали, с чего начать? Посетите наш раздел советов, где вы найдете видео и план тренировок, чтобы правильно заниматься дома самостоятельно: https://www.atletas.lt/lt/blog/category/2_treniruociu-programa-savarankiskam-sportui-namuose/page/3 . Не нашли нужную статью? Свяжитесь с нами, мы постараемся проконсультировать вас или написать новую статью.