Iepirkumu grozs
Karantīna lielākajai daļai cilvēku ir iemācījusi, ka, ja vēlaties, varat vingrot mājās. Mācīšanās pielāgoties mainīgiem apstākļiem ir būtiska, lai saglabātu formu un veselību.
Ko darīt, ja nevari sagatavoties vingrošanai? Visticamāk, tu vienkārši nezini, ar ko sākt. Ir elementāri, ka visi sportisti vai kaimiņi ar skaistām figūrām kaut kur sāka, lai sasniegtu tādus rezultātus, kādi viņiem ir.
Izmēģiniet dažus nelielus trenažierus un sporta aprīkojumu, kas nemaksā daudz, bet rada iespēju atklāt savu iecienītāko vingrošanas veidu. Zemāk mēs sniedzam īsus aprakstus, kas var palīdzēt jums izvēlēties.
Dalāmies ar vienu no galvenajiem padomiem iesācējiem: vingrošana mājās jāsāk ar paklājiņu, lai būtu ērtāk veikt visus vingrinājumus un negribētos priekšlaicīgi pārtraukt treniņu.
Kā izvēlēties paklāju?
Galvenā atšķirība starp paklājiņiem ir materiāls. Tie parasti ir izgatavoti no NBR (nitrila gumijas) vai TPE (termoplastiskas gumijas). Šie paklājiņi parasti ir mīksti, neslīdoši un antialerģiski.
NBR paklāji atšķiras pēc gumijas blīvuma. Lētākie paklāji parasti ir mazāk blīvi un ļoti mīksti, pat pārāk mīksti, jo tie viegli iespiežas grīdā un var radīt diskomfortu, īpaši ceļgalos. PRO sērijas paklāji ir blīvāki un stingrāki, kas nodrošina ērtāku treniņu.
TPE paklājiņi ir uzreiz stingrāki un nesadalās mājas vai profesionāļu līmeņos. Šie ir nākamās paaudzes paklājiņi, kas ir nedaudz dārgāki nekā NBR, taču ne mazāk zemākas kvalitātes.
Paklājiņi tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/aerobika-joga-pilates/kilimeliai
Kā izvēlēties sporta riepas?
Ir daudz dažādu sporta gumijas lentu veidu. Dažādas gumijas lentes trenē dažādas muskuļu grupas. Vissvarīgākais ir novērtēt savu fizisko sagatavotību. Jo spēcīgāki ir jūsu muskuļi, jo izturīgākām jābūt gumijas lentēm. Vingrinājumus, ko veikt ar gumijas lentēm, varat uzzināt šeit: https://www.atletas.lt/lt/blog/24_manksta-namuose-su-pasipriesinimo-gumomis-1
Sporta gumijas tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/pasipriesinimo-gumos
Kam paredzētas hanteles?
Lai pārietu no vingrinājuma uz treniņu, parasti ir nepieciešami svari. Tie parasti ir hanteles, bet var būt arī svaru bumbas vai stieņa svari — diski.
Svari tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/treniruokliai/sunkioji-atletika/reguliarus-svoriu-diskai
Kam kāju svari ir vispiemērotākie?
Kāju atsvari vislabāk piemēroti skrējējiem, taču ar tiem var veikt arī daudz vingrinājumu mājās, uz paklājiņa.
Svari uz kājām tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/svoriai-ant-koju-ir-riesuu
Vai esat dzirdējuši par vēdera ratu?
Šis ir lēts, tomēr ļoti intensīvs un spēcīgs vingrojumu rīks, kas paredzēts vēdera muskuļu stiprināšanai. Lai vēdera muskuļi būtu spēcīgi, ar atspiešanos vien nepietiek.
Vēdera ritenis tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/kitos-prekes/ratukas-pilvo-presui-amaya-pro
Vai esat domājuši par lecamauklas priekšrocībām?
Batuts nav tikai produkts, ar kuru bērni var spēlēties. Tas ir ļoti populārs arī pieaugušo vidū, kuri vēlas veikt kardio treniņu mājās, nepērkot fitnesa trenažieri.
Lēkšanas apavi tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/vikrumo-lavinimui/sokdynes
Stienis nav tikai vīriešu sporta instruments
Stiprināt muguras muskuļus mājās bez dārga aprīkojuma ir patiešām grūti, taču visi atzīst, ka šķērsstienis ir labākais variants muguras stiprināšanai mājās.
Šķērsstienis tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/sporto-sakos/sportine-gimnastika/skersiniai
Rullītis – relaksācijai
Veltnis ir lielisks sporta līdzeklis muskuļu atslābināšanai pēc treniņa. Tas uzlabo asinsriti un paātrina muskuļu atjaunošanos.
Volas tiešsaistē: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/aerobika-joga-pilates/volai-kaladeles
Tātad, lai gan sporta preču un aprīkojuma izvēle ir ārkārtīgi plaša, iesakām izmēģināt vismaz dažus rīkus, lai atrastu sev tīkamāko veidu, kā vingrot mājās. Vai jau esi izvēlējies, ko izmēģināsi pirmo? Apmeklē mūsu padomu sadaļu, kur atradīsi video un treniņu plānu, lai varētu pareizi vingrot mājās patstāvīgi: https://www.atletas.lt/lt/blog/category/2_treniruociu-programa-savarankiskam-sportui-namuose/page/3 . Neatradāt pareizo ierakstu? Sazinieties ar mums, mēs centīsimies sniegt padomu vai uzrakstīt jaunu rakstu.
