Iepirkumu grozs
Gan pieredzējuši vingrotāji, gan tie, kas tikai vēlas sākt vingrot, izvēlas vingrošanas bumbu. Tā ir piemērota muskuļu stiprināšanai un līdzsvara uzlabošanai. Atletas.lt piedāvā plašu vingrošanas bumbu sortimentu, lai ikviens varētu vingrot pēc zemāk redzamās programmas. Šajā rakstā - video vingrinājumi ar vingrošanas bumbu un papildu sporta aprīkojumu. Vingrinājumi bez papildu aprīkojuma mūsu nākamajā ierakstā: https://www.atletas.lt/lt/blog/36_manksta-namuose-su-gimnastikos-kamuoliu-13
Trenējieties kopā ar BE1 Augstas veiktspējas sportistu klubu un BE1 Nacionālo futbola akadēmiju! Šajā ārkārtas periodā, kad laiks tiek pavadīts mājās, neaizmirstiet par sporta un fizisko aktivitāšu priekšrocībām. Piedāvājam tiešsaistes treniņus, kas ilgs no 5 līdz 15 minūtēm un ir pielāgoti dažādām vecuma grupām. Aicinām jūs saturīgi pavadīt laiku mājās! - https://be1.lt/
Kam laba ir vingrošanas bumba?
“Iesācēja padoms : Vai vēlaties iemācīties pareizi veikt pietupienus? Novietojiet vingrošanas bumbu starp sienu un muguras lejasdaļu un ieņemiet pietupiena pozīciju. Bumba palīdzēs jums noturēt muguru pareizajā pozīcijā. Pieredzējuša lietotāja padoms : Izmantojiet vingrošanas bumbu, lai veiktu dažādus vingrinājumus, kas piešķirs papildu nestabilitāti. ” – fitnesa treneris VS
Kur nopirkt vingrošanas bumbas?
Vingrošanas bumbas treniņiem var iegādāties šeit: https://www.atletas.lt/lt/sporto-sakos/menine-gimnastika/kamuoliai
Atspiešanās uz vingrošanas bumbas ar hantelēm
Vingrinājums uz vingrošanas bumbas ar svariem
Vēl viens vingrinājums uz vingrošanas bumbas ar svariem
Kā veikt vingrinājumus ar vingrošanas bumbu?
Pirmā treniņa diena : veiciet abus vingrinājumus 8/12/10 atkārtojumus (izvēlieties vēlamo slodzi). Tie tiek izpildīti viens pēc otra bez apstāšanās. Pēc 2 vingrinājumu pabeigšanas atpūtieties 1 minūti. Veiciet 2/3/4 piegājienus (atbilstoši sākumā izvēlētajai slodzei).
Otrā vingrojumu diena : vingrinājumi tiek veikti bez apstājas 8/12/10 reizes, pārmaiņus 3/4/5 reizes. Pēc tiem ir 1 minūtes atpūta.
Trešā treniņu diena : 1 vingrinājums tiek veikts 8/12/10 reizes ar 20 sekunžu atpūtu. Pēc 20 sekunžu atpūtas tiek veikts nākamais vingrinājums. Pēc tiem tiek veikta 1 minūtes atpūta. Atkārtojiet to 3/4/5 piegājienos.
Ceturtā treniņu diena : katrs vingrinājums tiek veikts 30 sekundes. Pēc 2 vingrinājumiem atpūtieties 1 minūti. Lūk, kā jāveic 3/4/5 sērijas.