Iepirkumu grozs
Treniņi mājās ar vingrošanas bumbu var būt labvēlīgi jūsu stājai un spēkam. Mūsu sporta preču klāstā ir plaša šo bumbu izvēle, tāpēc jūs varat izvēlēties šīs bumbas toni, kas atbilst jūsu mājas interjeram. Vingrošanas bumbas ir lieliski piemērotas izturības palielināšanai un var būt jautrs instruments bērniem, ar ko spēlēties. Sēdēšana uz vingrošanas bumbas uzlabos jūsu līdzsvaru.
Trenējieties kopā ar BE1 Augstas veiktspējas sportistu klubu un BE1 Nacionālo futbola akadēmiju! Šajā ārkārtas periodā, kad laiks tiek pavadīts mājās, neaizmirstiet par sporta un fizisko aktivitāšu priekšrocībām. Piedāvājam tiešsaistes treniņus, kas ilgs no 5 līdz 15 minūtēm un ir pielāgoti dažādām vecuma grupām. Aicinām jūs saturīgi pavadīt laiku mājās! - https://be1.lt/
Vingrošanas bumbas muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai
" Cilvēki bieži vien vingrošanas bumbas pielīdzina vienkārši lietām, uz kurām var sēdēt – tieši šādu funkciju šis aprīkojums parasti veic mājās. Vingrošanas bumbas nav paredzētas tikai sēdēšanai un lēkāšanai: tās palielina spēku, uzlabo sirdsdarbības ātrumu un līdzsvaru. Veicot kustības uz nestabilas virsmas, muskuļi saņem daudz lielāku slodzi, un tās ir lieliski piemērotas arī atveseļošanai pēc traumas, jo daži vingrinājumi mazina muskuļu sasprindzinājumu noteiktu kustību laikā . " – fiziskās sagatavotības treneris VS
Kur nopirkt vingrošanas bumbas?
Vingrošanas bumbas treniņiem var iegādāties šeit: https://www.atletas.lt/lt/sporto-sakos/menine-gimnastika/kamuoliai
Apskaujot vingrošanas bumbu ar kājām
Atspiešanās ar vingrošanas bumbu
Vingrošanas bumbas kāju pacelšana
Planks ar vingrošanas bumbu
Kā veikt vingrinājumus ar vingrošanas bumbu?
Pirmā treniņa diena : veiciet abus vingrinājumus 8/12/10 atkārtojumus (izvēlieties vēlamo slodzi). Tie tiek izpildīti viens pēc otra bez apstāšanās. Pēc 2 vingrinājumu pabeigšanas atpūtieties 1 minūti. Veiciet 2/3/4 piegājienus (atbilstoši sākumā izvēlētajai slodzei).
Otrā vingrojumu diena : vingrinājumi tiek veikti bez apstājas 8/12/10 reizes, pārmaiņus 3/4/5 reizes. Pēc tiem ir 1 minūtes atpūta.
Trešā treniņu diena : 1 vingrinājums tiek veikts 8/12/10 reizes ar 20 sekunžu atpūtu. Pēc 20 sekunžu atpūtas tiek veikts nākamais vingrinājums. Pēc tiem tiek veikta 1 minūtes atpūta. Atkārtojiet to 3/4/5 piegājienos.
Ceturtā treniņu diena : katrs vingrinājums tiek veikts 30 sekundes. Pēc 2 vingrinājumiem atpūtieties 1 minūti. Lūk, kā jāveic 3/4/5 sērijas.