Iepirkumu grozs
Sporta kluba apmeklēšana ir jautra, taču bieži vien diezgan dārga nodarbe, tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku sportot mājās, tādējādi ietaupot ne tikai naudu, bet arī laiku. Lai sasniegtu augstus rezultātus mājās, vissvarīgākais ir pareizais aprīkojums. Un, lai izvēlētos pareizo aprīkojumu, jāizlemj, kādus rezultātus vēlaties sasniegt? Kāds ir jūsu mērķis - zaudēt svaru vai uzlabot fizisko sagatavotību? Tas ir ļoti svarīgi, jo viss aprīkojums treniņiem mājās ir iedalīts divos galvenajos veidos.
Pirmie ir paredzēti tauku dedzināšanai, asinsrites un ķermeņa izturības uzlabošanai. Šajā tipā galvenokārt ietilpst elipsveida (jeb kardio) trenažieri, skrejceliņi, velotrenažieri un citas līdzīgas ierīces. Kas jāņem vērā, izvēloties šos trenažierus vingrošanai mājās? Vieta, kas tiem būs jāatvēl. Gan elipsveida, gan citi trenažieri, lai arī nav ļoti masīvi, aizņem vietu, tāpēc rūpīgi jāpārdomā, kur pēdējie tiks novietoti, un pirms iegādes precīzi jāaprēķina trenažiera maksimālais izmērs. Izvēle ir diezgan plaša, tāpēc noteikti atradīsiet modeli, kas atbildīs jūsu cerībām – tas būs funkcionāls un ietilpīgs.
Cits mājas trenažieru veids ir paredzēts fiziskās sagatavotības uzlabošanai un spēka palielināšanai. Šīs ierīces ir balstītas uz svarcelšanas tehnikām un var būt gan mazas (piemēram, dažādi svari, hanteles utt.), gan masīvākas trenažieres. Dažreiz mājās tiek uzstādīta arī neliela svaru zāle ar soliņu un dažāda veida svariem vai pat stieņiem. Šī ir ļoti efektīva metode tiem, kas vēlas veidot roku, plecu un krūšu muskuļus, taču, izvēloties šāda veida aprīkojumu, nevajadzētu zaudēt savaldību un vingrinājumus veikt tā, lai nevājinātu ķermeni. Pareizi jāveic desmit līdz divpadsmit vingrinājumu sērija. Veicot spēka vingrinājumus (ar pareizi izvēlētu svaru), vajadzētu būt pietiekami.
Kā izvēlēties sev piemērotāko trenažieri, ja jau zināt, kāda veida aprīkojums nepieciešams? Vislabākais, ātrākais un uzticamākais veids ir apmeklēt sporta klubu, izmēģināt tur esošo aprīkojumu, iepazīties ar tā darbības principiem, pajautāt par darbības iespējām un atrast sev piemērotāko un ērtāko.