Iepirkumu grozs
Masāžas veltņi ir paredzēti muskuļu atslābināšanai. Tie uzlabo asinsriti un veicina muskuļu relaksāciju. Ja jums trūkst kustīguma, sporta veltņi var veicināt vēlmi kustēties. Atletas.lt piedāvā plašu dažādu veltņu izvēli. Varat sākt ar mazāk raupjiem, taču pēc noteikta treniņu skaita jūsu ķermenis jutīs, ka tam nepieciešami dažādi masāžas veltņi – maiņas, jo, jo raupjāks veltnis, jo labāk tas atslābina muskuļus.
Trenējieties kopā ar BE1 Augstas veiktspējas sportistu klubu un BE1 Nacionālo futbola akadēmiju! Šajā ārkārtas periodā, kad laiks tiek pavadīts mājās, neaizmirstiet par sporta un fizisko aktivitāšu priekšrocībām. Piedāvājam tiešsaistes treniņus, kas ilgs no 5 līdz 15 minūtēm un ir pielāgoti dažādām vecuma grupām. Aicinām jūs saturīgi pavadīt laiku mājās! - https://be1.lt/
Masāžas veltņi - kā masiera imitācija
" Pamasēt sevi? Izklausās labi? Tas nemaz nav grūti. Viss, kas jums nepieciešams, ir rullītis. Rullītis ir instruments, kas palīdz jums masēt sevi, sasniedzot dziļākos muskuļus . " - fitnesa treneris VS
Kur nopirkt treniņu rulli?
Masāžas veltņus vingrošanai varat iegādāties šeit: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/aerobika-joga-pilates/volai-kaladeles
Ikru rullīšu masāža
Augšstilbu masāžas rullis
Kakla masāžas rullītis
Kā veikt vingrinājumus ar rullīti?
Pirmā treniņa diena : veiciet visus vingrinājumus 8/12/10 atkārtojumus (izvēlieties vēlamo slodzi). Tie tiek izpildīti viens pēc otra bez apstāšanās. Pēc 4 vingrinājumu izpildes atpūtieties 1 minūti. Veiciet 2/3/4 piegājienus (atbilstoši sākumā izvēlētajai slodzei).
Otrā vingrojumu diena : tiek veikti 2 vingrinājumi. Tie tiek veikti bez apstāšanās 8/12/10 reizes, pārmaiņus 3/4/5 reizes. Pēc tiem tiek veikta 1 minūtes atpūta. Atlikušie 2 vingrinājumi tiek atkārtoti tādā pašā veidā.
Trešā treniņu diena : 1 vingrinājums tiek veikts 8/12/10 reizes ar 20 sekunžu atpūtu. Pēc 20 sekunžu atpūtas tiek veikts nākamais vingrinājums. Visi 4 vingrinājumi tiek veikti šādā veidā. Pēc tiem tiek veikta 1 minūtes atpūta. Atkārtojiet to 3/4/5 piegājienos.
Ceturtā vingrojumu diena : katrs vingrinājums tiek veikts 30 sekundes. Vienlaikus tiek veikti 4 vingrinājumi pēc kārtas. Pēc 4 vingrinājumiem tiek veikta 1 minūtes atpūta. Lūk, kā jāveic 3/4/5 sērijas.