Iepirkumu grozs
Vingrošana mājās neļaus jūsu muskuļiem nogurt. Trenējieties profesionāli tieši no mājām - kopā ar Atletas aprīkojumu un BE1 sporta klubu. Ir svarīgi ne tikai uzturēt labu fizisko formu, bet arī vingrojot pievērst uzmanību ķermeņa valodai - neatstājiet novārtā savu veselību!
Trenējieties kopā ar BE1 Augstas veiktspējas sportistu klubu un BE1 Nacionālo futbola akadēmiju! Šajā ārkārtas periodā, kad laiks tiek pavadīts mājās, neaizmirstiet par sporta un fizisko aktivitāšu priekšrocībām. Piedāvājam tiešsaistes treniņus, kas ilgs no 5 līdz 15 minūtēm un ir pielāgoti dažādām vecuma grupām. Aicinām jūs saturīgi pavadīt laiku mājās! - https://be1.lt/
Kādas ir pretestības joslu priekšrocības?
" Izmantojot gumijas lentes, pretestību var radīt no jebkuras puses. Tas nozīmē, ka vingrinājumus var veikt, pagriežot ķermeni uz sāniem un veicot lēnas vai ātras kustības ar kājām un rokām. Pretestības izmantošana stiprina ķermeni, jo tam ir jāpielāgojas sarežģītākām kustībām. Rezultātā ikdienas kustības, piemēram, pagriešana uz sāniem, nesot kasti, vai svara turēšana neērtā pozā, kļūst vieglākas. Vingrošana ar gumijas lentēm bieži sagatavo ķermeni negaidītām kustībām, tāpēc tā ir lieliska profilakse pret traumām jebkurā sporta veidā. " - fiziskās sagatavotības treneris VS
Kur nopirkt vingrošanas joslu?
Pretestības lentes var iegādāties šeit: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/pasipriesinimo-gumos
Augšējās ķermeņa daļas stiprināšana
Kāju pacelšana
Atgādinājuma lente
Kā veikt vingrinājumus, izmantojot vingrošanas joslu?
Pirmā treniņa diena : veiciet visus trīs vingrinājumus 8/12/10 atkārtojumus (atkarībā no vēlamās slodzes). Neņemiet pārtraukumus starp vingrinājumiem. Pēc trim vingrinājumu sesijām ievērojiet 1 minūtes atpūtu un atkārtojiet vingrinājumus vēl 2/3/4 sesijas atkarībā no sākumā izvēlēto vingrinājumu atkārtojumu skaita.
Otrā treniņa diena : Izvēlieties divus vingrinājumus un veiciet tos bez atpūtas 8/12/10 reizes, pārmaiņus vingrinājumus un atkārtojot 2/3/4 reizes. Starp sesijām atpūtieties 1 minūti. Dariet to pašu ar atlikušajiem vingrinājumiem.
Trešā treniņu diena : Viens vingrinājums tiek veikts ar 20 sekunžu atpūtu, pēc tam tiek veikts nākamais vingrinājums. Visi trīs vingrinājumi tiek veikti ar 20 sekunžu atpūtu starp vingrinājumiem. Pēc visu trīs vingrinājumu izpildes ievērojiet 1 minūtes atpūtas pauzi. Atkārtojiet sesijas 2./3./4. dienā.
Ceturtā treniņu diena : Katru vingrinājumu veiciet 30 sekundes. Nekavējoties veiciet 3 vingrinājumus pēc kārtas un pēc tam atpūtieties 1 minūti. Veiciet 2/3/4 sesijas.