Iepirkumu grozs
Atletas.lt piedāvā mājas vingrošanas iespējas ikvienam, kurš maz kustas vai vēlas kustēties vēl vairāk. Šī treniņu programma ir piemērota dažādām vecuma grupām, tāpēc pievienoties var ikviens. Vingrošanas ar gumijas lentēm priekšrocība ir lielāka pretestība, veicot regulārus vingrojumus, tāpēc rezultāts ir efektīvāks. Ar pretestības lentēm jūs stiprināsiet gan muskuļus, gan spēku. Šis ir ērts risinājums tiem, kuri vēlas trenēties, bet kuriem nepatīk pārpildītas vietas sporta klubos un kuriem nav vietas, kur mājās uzglabāt trenažierus.
Trenējieties kopā ar BE1 Augstas veiktspējas sportistu klubu un BE1 Nacionālo futbola akadēmiju! Šajā ārkārtas periodā, kad laiks tiek pavadīts mājās, neaizmirstiet par sporta un fizisko aktivitāšu priekšrocībām. Piedāvājam tiešsaistes treniņus, kas ilgs no 5 līdz 15 minūtēm un ir pielāgoti dažādām vecuma grupām. Aicinām jūs saturīgi pavadīt laiku mājās! - https://be1.lt/
Kā izvēlēties vingrošanas joslu?
"Kādu vingrošanas lenti ieteicams izvēlēties ? Tas viss ir atkarīgs no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa. Ieteicams izvēlēties vingrošanas lenti, kas, to izstiepjot, nerada pārāk lielu diskomfortu. Lentei ir jābūt izstiepjamai, jo pretējā gadījumā, ja tā ir pārāk stīva un jūs to pārspīlējat, kādu dienu varat sevi savainot, nepareizi veicot vingrinājumu, kompensējot kustību ar muskuļiem, kas tajā nav iesaistīti. " - fiziskās sagatavotības treneris VS
Kur iegādāties pretestības lentes?
Pretestības lentes vingrošanai varat iegādāties šeit: https://atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/pasipriesinimo-gumos
Vingrošanas lentes stiepšanās
Vingrošanas lentes stiepšanās II
Pietupieni ar stieņa stiepšanos
Iešana ar skrejceliņu
Kā veikt vingrinājumus ar pretestības lentēm?
Pirmā treniņa diena : Veiciet visus četrus vingrinājumus 8/12/10 atkārtojumus (atkarībā no vēlamās intensitātes) bez atpūtas. Pēc katra vingrinājuma atpūtieties vienu minūti. Veiciet 2/3/4 sesijas atkarībā no izvēlētā atkārtojumu skaita.
Otrā treniņa diena : izvēlieties divus vingrinājumus no četriem, izpildiet tos bez apstājas 8/12/10 atkārtojumus (atkarībā no vēlamās intensitātes), pārmaiņus atkārtojot 2/3/4 reizes. Pēc tiem atpūtieties vienu minūti. Pēc tam veiciet pārējos divus vingrinājumus tādā pašā veidā.
Trešā treniņu diena : viens vingrinājums tiek veikts 8/12/10 reizes ar 20 sekunžu atpūtu. Tādā veidā tiek izpildīti visi četri vingrinājumi — pēc katra vienas minūtes atpūta. Atkārtojiet 2/3/4 reizes.
Ceturtā treniņu diena : katrs vingrinājums tiek veikts 30 sekundes, un visi četri vingrinājumi tiek veikti secīgi. Pēc visiem četriem vingrinājumiem tiek ievērota vienas minūtes atpūta. Atkārtojiet sesijas 2./3./4. dienā.