Корзина
Тренировки дома с гимнастическим мячом могут быть полезны для осанки и силы. В нашем ассортименте спортивных товаров представлен широкий выбор таких мячей, поэтому вы можете выбрать оттенок, который подойдет к интерьеру вашего дома. Гимнастические мячи отлично подходят для повышения выносливости и могут стать забавным развлечением для детей. Сидение на гимнастическом мяче улучшит ваше равновесие.
Тренируйтесь вместе с Клубом высокоэффективных спортсменов BE1 и Национальной футбольной академией BE1! В этот исключительный период, когда вы проводите время дома, не забывайте о пользе спорта и физической активности. Мы предлагаем вам онлайн-тренировки, которые займут от 5 до 15 минут и адаптированы для разных возрастных групп. Приглашаем вас провести время дома с пользой! - https://be1.lt/
Фитболы для снятия мышечного напряжения
« Люди часто отождествляют фитнес-мячи просто с предметами, на которых можно сидеть — именно эту функцию обычно выполняет это оборудование дома. Фитнес-мячи предназначены не только для сидения и прыжков: они увеличивают силу, улучшают частоту сердечных сокращений и баланс. При выполнении движений на неустойчивой поверхности мышцы получают гораздо большую нагрузку, а также они отлично подходят для восстановления после травм, поскольку некоторые упражнения снижают мышечное напряжение при выполнении определенных движений » . — фитнес-тренер VS
Где купить гимнастические мячи?
Здесь вы можете приобрести гимнастические мячи для тренировок: https://www.atletas.lt/lt/sporto-sakos/menine-gimnastika/kamuoliai
Обнимать гимнастический мяч ногами
Отжимания с гимнастическим мячом
Подъемы ног на гимнастическом мяче
Планка с гимнастическим мячом
Как выполнять упражнения с гимнастическим мячом?
Первый день тренировки : выполните оба упражнения по 8/12/10 повторений (выберите желаемую нагрузку). Они выполняются одно за другим без остановки. После выполнения 2 упражнений отдохните 1 минуту. Выполните 2/3/4 подхода (в зависимости от нагрузки, выбранной в начале).
Второй день тренировок : упражнения выполняются без перерыва 8/12/10 раз, чередуя их 3/4/5 раз. После каждого упражнения предусмотрен 1-минутный перерыв.
Третий тренировочный день : 1 упражнение выполняется 8/12/10 раз с 20-секундным перерывом. После 20-секундного перерыва выполняется следующее упражнение. После них – 1-минутный перерыв. Повторить это 3/4/5 подходами.
Четвертый день тренировки : каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд. После 2 упражнений отдых 1 минута. Так нужно выполнять серии 3/4/5.