Корзина
Научные исследования показали, что с помощью массажных мячей можно улучшить не только эластичность тканей, но и моторику. Если вы не знаете, как тренироваться с массажными мячами, ниже приведены несколько упражнений. Они дополняют тренировки с массажными роликами, описанные здесь . Мы предлагаем широкий ассортимент массажных мячей и их наборов. Мячи предназначены для массажа стоп, шеи, рук, плеч, головы и других областей.
Тренируйтесь вместе с Клубом высокоэффективных спортсменов BE1 и Национальной футбольной академией BE1! В этот исключительный период, когда вы проводите время дома, не забывайте о пользе спорта и физической активности. Мы предлагаем вам онлайн-тренировки, которые займут от 5 до 15 минут и адаптированы для разных возрастных групп. Приглашаем вас провести время дома с пользой! - https://be1.lt/
Массажные мячи для домашнего использования
« Массажные мячи — это отличный терапевтический инструмент, который улучшит кровообращение и поможет восстановиться болезненным или напряженным мышцам. Эти массажные мячи имитируют давление, оказываемое ладонями или локтями массажиста » . — фитнес-тренер VS
Где купить фитнес-мячи?
Здесь вы можете приобрести массажные мячи для тренировок: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/masazui-ir-mankstai/masaziniai-kamuoliukai
Массаж стоп с помощью массажного мяча
Массаж плеч с помощью массажного мяча
Как выполнять упражнения с массажным мячом?
Первый день тренировки : выполните оба упражнения по 8/12/10 повторений (выберите желаемую нагрузку). Они выполняются одно за другим без остановки. После выполнения 2 упражнений отдохните 1 минуту. Выполните 2/3/4 подхода (в зависимости от нагрузки, выбранной в начале).
Второй день тренировок : упражнения выполняются без перерыва 8/12/10 раз, чередуя их 3/4/5 раз. После каждого упражнения предусмотрен 1-минутный перерыв.
Третий тренировочный день : 1 упражнение выполняется 8/12/10 раз с 20-секундным перерывом. После 20-секундного перерыва выполняется следующее упражнение. После них – 1-минутный перерыв. Повторить это 3/4/5 подходами.
Четвертый день тренировки : каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд. После 2 упражнений отдых 1 минута. Так нужно выполнять серии 3/4/5.