Штанги обычно рассматриваются как компонент штанги или гантели (в зависимости от размера последней), на который крепятся веса. Для надежной фиксации штанги оснащены фиксаторами, которые блокируют веса и предотвращают их падение (тем, кто хочет быть уверен в качественном выполнении этой функции, следует приобретать штанги в магазине спортивных товаров). Однако штанги — гораздо более универсальный элемент, и их можно использовать не только как вспомогательную часть конструкции, но и как основной тренировочный инструмент для выполнения простых упражнений и разминки, поскольку без дополнительного веса они достаточно легкие.
Вес, устанавливаемый на грифы, зависит от физической подготовки, а упражнения, выполняемые с ними, в первую очередь направлены на укрепление мышц рук и увеличение их объема. Тренировки со штангами и гантелями (более короткими или длинными грифами с дополнительными весами разного веса) особенно популярны в бодибилдинге, поскольку эффективно увеличивают мышечную силу и выносливость.
