Корзина
Утяжеленные мячи идеально подходят для персональных тренировок дома, а также для фитнеса или физиотерапии. Эти мячи покрыты резиновой поверхностью, которая обеспечивает хорошее сцепление. Поэтому вы не будете чувствовать никакого напряжения или дискомфорта во время тренировки. Эти мячи подходят для тренировок по различным видам спорта, поэтому даже если вы раньше не занимались спортом, с утяжеленным мячом вы сможете начать заниматься очень легко.
Тренируйтесь вместе с Клубом высокоэффективных спортсменов BE1 и Национальной футбольной академией BE1! В этот исключительный период, когда вы проводите время дома, не забывайте о пользе спорта и физической активности. Мы предлагаем вам онлайн-тренировки, которые займут от 5 до 15 минут и адаптированы для разных возрастных групп. Приглашаем вас провести время дома с пользой! - https://be1.lt/
Для чего нужны тяжелые мячи?
« Медицинский мяч Pure2improve — это оборудование, которое укрепляет тело и расширяет диапазон движений. Упражнения с мячом помогут вам стать сильнее » . — Фитнес-тренер VS
Где купить тяжелый мяч?
Здесь вы можете приобрести тяжелые мячи: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/pasunkinti-kamuoliai
Упражнение на сгибание ног
Прыжок с мячом
Упражнение на вращение мяча
Как выполнять упражнения с утяжеленным мячом?
Первый тренировочный день : выполните все три упражнения по 8/12/10 повторений (выберите желаемую интенсивность) — делайте их подряд, без перерывов. Отдыхайте 1 минуту после каждого упражнения. Выполните 2/3/4 тренировки (в зависимости от интенсивности, выбранной в начале).
Второй тренировочный день : выберите два упражнения и выполняйте их без перерыва по 8/12/10 повторений, чередуя их, и повторите 3/4/5 раз. Затем сделайте 1-минутный перерыв. Повторите тот же принцип для остальных упражнений.
Третий тренировочный день : выполните первое упражнение 8/12/10 раз с 20-секундными перерывами. Выполните все 3 упражнения таким образом, затем отдохните 1 минуту. Проведите 3/4/5 тренировочных сессий.
Четвертый тренировочный день : выполняйте каждое упражнение по 30 секунд без перерывов. Отдыхайте одну минуту после всех трех упражнений. Выполните 3/4/5 тренировок (выбирая желаемую нагрузку).
Пятый тренировочный день : Выполняйте каждое упражнение в течение 1 минуты, но отдыхайте 10 секунд между упражнениями. После выполнения 3 упражнений отдохните 1 минуту 30 секунд. Выполните 2/3/4 тренировки.
Шестой тренировочный день : выполните все три упражнения по 8/12/10 повторений без перерыва между упражнениями. Отдыхайте одну минуту после каждого из четырех упражнений. Повторите 2/3/4 раза.
Седьмой тренировочный день : выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. Делайте перерыв только после всех 3 упражнений — 1 минута. Повторите 1/2/3 тренировки.
Восьмой тренировочный день : день отдыха.