Корзина
Домашние тренировки не позволят вашим мышцам уставать. Занимайтесь профессионально прямо у себя дома — вместе с оборудованием Atletas и спортивным клубом BE1. Важно не только поддерживать хорошую физическую форму, но и обращать внимание на язык тела во время тренировки — не пренебрегайте своим здоровьем!
Тренируйтесь вместе с Клубом высокоэффективных спортсменов BE1 и Национальной футбольной академией BE1! В этот исключительный период, когда вы проводите время дома, не забывайте о пользе спорта и физической активности. Мы предлагаем вам онлайн-тренировки, которые займут от 5 до 15 минут и адаптированы для разных возрастных групп. Приглашаем вас провести время дома с пользой! - https://be1.lt/
В чём преимущества использования эластичных лент для тренировок?
« При использовании эластичных лент сопротивление может создаваться с любой стороны. Это означает, что вы можете выполнять упражнения, поворачивая тело боком и совершая медленные или быстрые движения ногами и руками. Использование сопротивления укрепляет тело, поскольку ему приходится адаптироваться к более сложным движениям. В результате повседневные движения, такие как поворот боком при переноске коробки или удержание гантели в неудобном положении, становятся легче. Упражнения с эластичными лентами часто подготавливают тело к неожиданным движениям, поэтому это отличная профилактика травм в любом виде спорта » . — тренер по физической подготовке VS
Где купить эластичную ленту для упражнений?
Приобрести эластичные ленты для тренировок можно здесь: https://www.atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/pasipriesinimo-gumos
Укрепление верхней части тела
Подъемы ног
Напоминающая лента
Как выполнять упражнения с помощью эластичной ленты?
Первый день тренировки : выполните все три упражнения по 8/12/10 повторений (в зависимости от желаемой нагрузки). Не делайте перерывов между упражнениями. После трех тренировочных сессий сделайте 1-минутный перерыв и повторите упражнения еще 2/3/4 раза, в зависимости от количества повторений упражнений, выбранных в начале.
Второй тренировочный день : выберите два упражнения и выполняйте их без перерыва 8/12/10 раз, чередуя упражнения и повторяя 2/3/4 раза. Отдыхайте 1 минуту между подходами. Повторите то же самое с остальными упражнениями.
Третий тренировочный день : сначала выполняется одно упражнение с 20-секундным перерывом, затем следующее. Все три упражнения выполняются с 20-секундным перерывом между ними. После выполнения всех трех упражнений сделайте 1-минутный перерыв. Повторите тренировочные сессии 2/3/4.
Четвертый тренировочный день : выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. Сделайте сразу 3 упражнения подряд, затем отдохните 1 минуту. Выполните 2/3/4 тренировки.