Корзина
Atletas.lt предлагает домашние тренировки для всех, кто мало двигается или хочет двигаться еще больше. Эта тренировочная программа подходит для разных возрастных групп, поэтому присоединиться может каждый. Преимущество упражнений с эластичными лентами заключается в большем сопротивлении при выполнении обычных упражнений, поэтому результат более эффективен. С помощью эластичных лент вы укрепите как мышцы, так и силу. Это удобное решение для тех, кто хочет тренироваться, но не любит людные места в спортивных клубах и не имеет места для хранения спортивного инвентаря дома.
Тренируйтесь вместе с Клубом высокоэффективных спортсменов BE1 и Национальной футбольной академией BE1! В этот исключительный период, когда вы проводите время дома, не забывайте о пользе спорта и физической активности. Мы предлагаем вам онлайн-тренировки, которые займут от 5 до 15 минут и адаптированы для разных возрастных групп. Приглашаем вас провести время дома с пользой! - https://be1.lt/
Как выбрать эластичную ленту для упражнений?
«Какую эластичную ленту для упражнений рекомендуется выбрать ? Все зависит от вашего уровня физической подготовки. Желательно выбрать ленту, которая не вызывает слишком сильного дискомфорта при растяжении. Лента должна хорошо растягиваться, иначе, если она слишком жесткая и вы переусердствуете, однажды вы можете получить травму, выполняя упражнение неправильно, компенсируя движение мышцами, которые в нем не задействованы » . — фитнес-тренер VS
Где купить эластичные ленты для тренировок?
Здесь вы можете приобрести эластичные ленты для тренировок: https://atletas.lt/lt/sporto-inventorius/jegai-ir-istvermei/pasipriesinimo-gumos
Растяжка с помощью эластичной ленты для упражнений
Упражнение на растяжку с эластичной лентой II
Приседания со штангой на растяжку
Ходьба на беговой дорожке
Как выполнять упражнения с эластичными лентами?
Первый тренировочный день : выполните все четыре упражнения по 8/12/10 повторений (в зависимости от желаемой интенсивности) без перерыва. Отдыхайте одну минуту после каждого упражнения. Выполните 2/3/4 тренировки в зависимости от выбранного количества повторений.
Второй тренировочный день : выберите два упражнения из четырех, выполняйте их без перерыва по 8/12/10 повторений (в зависимости от желаемой интенсивности), чередуя их и повторяя в течение 2/3/4 сеансов. После каждого упражнения отдохните одну минуту. Затем выполните два других упражнения таким же образом.
Третий тренировочный день : одно упражнение выполняется 8/12/10 раз с 20-секундным перерывом. Так выполняются все четыре упражнения — по одной минуте отдыха после каждого. Повторить 2/3/4 раза.
Четвертый тренировочный день : каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд, все четыре упражнения выполняются подряд. После всех четырех упражнений предоставляется минута отдыха. Повторить 2/3/4 тренировки.